jak bf

[...] takie dane: Cel - wysportowana •65 kg •16% BF październik 2016 Musiałem (z trudem) przetrwać brak pomponików. Może jeszcze zdarzy się okazja? Faktycznie taki cel obierałam jak zakładałam konto na SFD , ubzdurałam sobie że muszę ważyć 65-64 kg88-O spowodowane to było nieznajomością tematu %-) Ojan , czujny jak ważka :-) Zmieniony przez - [...]

qazar sorry ze pytam ciebie na tym poscie ale nimam jak się ciebie zapyta c oto moje pytanie ja mam pytanie to qazar ja teraz robie mase i np umnie w rodzinie nikt nie jest gruby ja byłem bo mnie babci lubiała i zawsze u babci same słodycze ale juz nie jestem Bf ma koło 16 % mase bede jeszcze robił do marca a pózniej rzezba i redukcja tł i np [...]

[...] kolacja na wypasie. Jak Tadziu nie da zaleceń to ja mogę polecić taki sposób. A wakacje też nie są po to aby pić wodę niegazowaną i jeść warzywa. Taki będziesz miał bf że jak wrócisz to.Może być jeszcze lepiej, odbicie po LC. Brak treningu. Dużo ww. Regeneracja na 100%. Wielu Doświadcza spadek wagi (choć akurat wzrostem bym się nie [...]

[...] tego, że zupełnie inna dyscyplina i Pudzian waży tutaj ze 140 kg. Naprawdę Ci się podoba ta sylwetka? Mnie nie i nawet nie chodzi już o to, że jest nieproporcjonalna ( tak jak pisałem inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to pozwoliło mu [...]

[...] w mięśnie. A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ... A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i Amidoman żyjecie w jakimś świecie szklanych domów i cudu przemieniania tłuszczu w mięso %-). Weźcie może pokażcie w końcu jakiś progres na tym tłuszczu, który macie [...]

[...] cyklu - początek delikatnego roztrenowania Wczoraj zamiast sprawdzać maksy to zrobiłem obiecany trening łączony środa+piątek. Przyznam że na serio fajnie to wyszło i czułem jak bym HST leciał;-) Dodatkowo wczoraj udało mi się namówić kumpla na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i zrobiliśmy pod niego trening aby [...]

[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

[...] 12x30kg, 8x40kg + 4x30kg Dzisiaj pomylił mi się trening i zamiast unoszenia sztangi zrobiłem wyciskanie zza głowy. Na aerobowy również nie miałem czasu. W siadach tak jak sobie obiecałem wziąłem +5kg. Choć siódme powtórzenie zrobiłem w pełni samodzielnie, to na ósme jakoś się nie przełamałem. Jeszcze coś czuję na lewo od krzyża, lekkie [...]

Efekty super, nogi to Wypiski bez fuszerki, kontakt z testerem tez 10/10, oby więcej takich sponsorowanych Jak % oceniasz swój bf? 15%? To coś kolo mojego nie? :D Czekamy na Adzika

[...] kosmetycznego płukania okrężnicy. Naturalne utrzymywanie jelit w dobrej kondycji to przede wszystkim prawidłowa dieta, wtedy nic nie zalega. Ale jeśli traktujemy swoje ciało jak śmietnik, to się nie dziwie. Znam takich, którzy mają dobre warunki genetyczne i niski poziom bf + czasem stosują doping i czują się bezkarnie jedząc śmieci. Tłumaczą mi [...]

[...] i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie była mowa 8-) "Hekade to kwintesencja bycia Gimbem - glupi, [...]

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]

Bede potrzebowal pomocy co do pracy nad budowa czystej masy... nie chce sie zalac bo to dla mnie katorga... chce pkmalu nabierac miesnia aby na nastepny sezon zrobic jak najnizszy BF przy jak najwieksze masie jaka uda mi sie uzyskac... nie chce aby mi bylo widac zebra czy wystajacy mostek bo to masakra... zobaczycie na zdjeciach na podsumowaniu... [...]

[...] że takie sytuacje niestety się zdarzają. Połowa pytających dlaczego, jest albo za krótko na forum, albo jest po prostu za mało aktywna i olatana, by zrozumieć. W tym ja, bo jakby nie patrzeć, gdyby nie nakreślenie sprawy przez saiba, tematu by po prostu nie było. Oczywiście, pisanie czy aktywność na forum, a przeglądanie go, to dwie różne [...]

[...] rozumowym to oczywiście wiem, że pomiary impedancji są mało precyzyjne, porównywanie wyników z dwóch różnych urządzeń ma jeszcze mniej sensu, a w ogóle z czym do ludzi, jak na tym forum wypada pokazywać wyniki pomiaru BF o połowę niższe ;-) Ale... W szufladzie mi się poniewiera podobny karteluszek z połowy stycznia, tuż zanim zaczęłam się [...]

[...] powtórzeń): zwykłe oraz podnoszenie nóg do klatki leżąc z opuszczaniem bez dotykania ziemi. Mój obecny cel: połączyć bieganie i siłownię, ale wyglądać dobrze, a nie jak typowy, wychudzony biegacz. Chcę dużo biegać (ale nie przygotowywać się do maratonu , 3x w tygodniu: raz szybko do 1h, drugi raz sprinty, skipy oraz podbiegi, trzeci [...]

[...] obecnej wadze odważniej bym wchodził w masę i z mniejszym naciskiem na aeroby.. będziesz miał wiosną sporo czasu na rzeźbę, Matis ; Teoretycznie masz absolutną rację ale ,jak zapewne zauważyłeś, pracę nad swoim ciałem próbuję traktować nieco doświadczalnie ...... Ponieważ nie jestem w pełni zadowolony z minionego cyklu budowy masy (plan [...]

Identycznie podchodze do diety jak Solaros, jedzenie ma dawac przyjemnosc, mimo tego ze celuje w niski BF, ale za to mniejsza mase miesniowa niz ty. Równiez ede chcial w dzienniku pokazac, ze dieta moze a nawet powinna byc przyjemna i ze mozna koniec koncow uzyskac bardzo fajne wyniki czerpiac z tego mega przyjemnosc.

[...] jeśli nie będziesz usatysfakcjonowany to zrób porządne ładowania masz niski poziom bf więc to ładowanie też nie musi być na złożonych tylko ale to też będziesz musiał wybrać jak Twoje ciało reaguje na złożone czy proste Ja Ci mogę tyle napisać,próbować musisz sam i wybrać to co dla Ciebie najlepsze. Sa ludzie co robili ładowania x razy i nadal [...]

[...] on przy okazji pytanko do solara, wspominałeś że już kiedyś robieś "czystą mase", tak z twojego doświadczenia, jeśli by robić przez x czasu czystą mase, a robić tak jak ty teraz, że ten sam okres x czasu podzielić na takie masowanie do oporu i później redukcje, to przy którym wariancie złapiemy więcej mięcha? oczywiście zakładam że [...]